我要证明！！！

太晚睡觉等于自杀（献给爱熬夜的年轻朋友）

沉重的话题： 一个97级的名校高才生，毕业后进微软的，上月死了，
只不过25岁的黄金年龄。

大家，请珍视自己的生命吧！

对了,又听到一个悲伤的消息。

广告界的好青年,又挂了一人了。此人是联旭的,是业务还是设计我也搞不清楚,。

前几天在连续加班后的某晚, 回家睡觉后第二天就叫不醒,挂了。

奇怪的是,约二个月前,也是联旭的一位女生业务,也是这样,不过她是离职后第二天,还是第几天,睡一觉就起不来了。医生说是猝死,推测是过劳。

总之,这些天九点联旭就全部关灯,大家都不加班了。大家要好好保重身体呢。

那几人之前没有发生任何的迹象：原本一向身体健康,时常运动(打篮球)但在近日连续熬夜数晚,经过数日后,突然第二天起床会觉得很疲劳！一闭眼就想睡觉！ (跟前一日熬夜的感觉不同),而且会腰酸背痛,但一到晚上精神又好起来！别以为这是小事！根据中医的看法,是因过劳而造成体内器官阴阳失调,就是体内器官起内讧,互相打架,最后造成器官衰竭而死,所以希望你不是下一个！

晚上9-11点为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐

晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。

凌晨1-3点，胆的排毒，亦同。

凌晨3-5点，肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，

因排毒动作已走到肺；不应用止咳药，以免抑制废积物的排除。

凌晨5-7点，大肠的排毒，应上厕所排便。

早上7-9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。

疗病者最好早吃，在6点半前，养生者在7点半前，

不吃早餐者应改变习惯，即使拖到9、10点吃都比不吃好。

半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜。

附：人体24小时使用手册

1∶00 人体进入浅睡阶段，易醒。此时头脑较清楚，熬夜者想睡反而睡不着。

2∶00 绝大多数器官处于一天中工作最慢的状态，肝脏却在紧张工作，

生血气为人体排毒。

3∶00 进入深度睡眠阶段，肌肉完全放松。

4∶00 “黎明前的黑暗”时刻，老年人最易发生意外。

血压处于一天中最低值，糖尿病病人易出现低血糖，心脑血管患者易发生心梗等。

5∶00 阳气逐渐升华，精神状态饱满。

6∶00 血压开始升高，心跳逐渐加快。高血压患者得吃降压药了。

7∶00 人体免疫力最强。吃完早饭，营养逐渐被人体吸收。

8∶00 各项生理激素分泌旺盛，开始进入工作状态。

9∶00 适合打针、手术、做体检等。此时人体气血活跃，大脑皮层兴奋，痛感降低。

10∶00 工作效率最高。

10∶00-11∶00属于人体的第一个黄金时段。

心脏充分发挥其功能，精力充沛，不会感到疲劳。

12∶00 紧张工作一上午后，需要休息。

12∶00-13∶00是最佳"子午觉"时间。

不宜疲劳作战，最好躺着休息半小时至一小时。

14∶00 反应迟钝。易有昏昏欲睡之感，人体应激能力降低。

15∶00 午饭营养吸收后逐渐被输送到全身，工作能力开始恢复。

15∶00-17∶00为人体第二个黄金时段。最适宜开会、公关、接待重要客人。

16∶00 血糖开始升高，有虚火者此时表现明显。阳虚、肺结核等患者的脸部最红。

17∶00 工作效率达到午后时间的最高值，也适宜进行体育锻炼。

18∶00 人体敏感度下降，痛觉随之再度降低。

19∶00 最易发生争吵。此时是人体血压波动的晚高峰，人们的情绪最不稳定。

20∶00 人体进入第三个黄金阶段。记忆力最强，大脑反应异常迅速。

20∶00-21∶00适合做作业、阅读、创作、锻炼等。

22∶00 适合梳洗。呼吸开始减慢，体温逐渐下降。最好在十点半泡脚后上床，能很快入睡。

23∶00 阳气微弱，人体功能下降，开始逐渐进入深度睡眠，一天的疲劳开始缓解。

24∶00 气血处于一天中的最低值，除了休息，不宜进行任何活动。

[这是来自于我的朋友发给我的Email。。]

昨天，我牺牲了我的睡眠来准备我今天9.30要呈现的英文Presentation。

我整夜没睡，只在早上想了这个转发电邮，赶紧去睡了1小时--6.30到7.30！

哈哈，笑！！当然是没用的啦，给自己安慰而已！

唉，最近也没办法，要做很多Assignments。

今晚还得做另一个Assignment--Mechanics Engineering。

哎，没完没了。

我想，我从出生到17岁又9个月培养的精神都用尽了！

[*我在8月生日，5月出来KL深造读书]

因为，在这里，每次2点多才睡，7.30就起床~

一天只睡5个小时半阿！

几乎每天的睡眠表都是如此的！

如果不说累，也是骗人的。

累！

没有办法，忍吧，还有2个星期，我的Assignments Week 就结束了！

那时，要改过目前如此糟蹋的生活表。

早上6.35起床在宿舍范围晨跑！

11.00关机，11.10+准备睡觉~

愿我有刚强的心志来改过。

今天，我的Computer Studies老师在我们0925放课后，在外头的对话，让我觉得有些不甘愿。

T：你是Albert吗？[T乱了，因为一时记不起]

M：不是阿。

T：噢噢噢！你是Kelvin，对吗？

M：对丫对丫，怎么了？

T：你是基督徒阿？

M：是啊，你怎么懂？

T：因为你有Christian名阿~

M：[犹豫。。。。只有基督徒有Christian名么？]

T（续）：你是从哪里来的？

M：（很高兴，又有点骄傲的回答）我是从砂砬越来的。

T：（惊讶）砂砬越阿？哪里？Sibu吗？

M：不是阿。是Sarikei。

T：不是Sibu阿？你来Ka Liu Ka Liu 的吗？很多砂砬越的学生都是来这里 Ka Liu Ka Liu 哦！

[**Ka Liu 是我们家乡的语言--福州话，意思是说玩耍]

M：[呆了一会。。]不是阿~ 我是Sarikei的。[心想是不是因为他的学生是Sibu的所以这么说？]

T：噢噢噢，Sibu，Sarawak都是来这里Ka Liu 的哈？

M：没有啦。做么酱说了?[尝试去了解他的想法]

T：没有啊，砂砬越人都是来这里Ka Liu Ka Liu的是吗？

M：（混乱）？？[因为他答非所问]

[***T代表我的老师--Teacher，M代表我--Me]

结果叻，给我身边的朋友打断话题。

我想说呢，干嘛我老师会有这么的想法？

感觉上，他有些看低砂砬越的学生。

他是在针对我，好让我发奋图强？

还是。。

他是在说我们砂砬越人？

脑海里一直漂浮+出现这个问题。

我们砂砬越有这么低能么？

大家都还不是在同一个国家--马来西亚里的么？

有什么分别哦？

这让我感觉有点受到侮辱。

很不甘，很不愿。

为什么？

我就把它当作一个讽刺。

给我有激发读书的心志。

我要在Computer Studies拿A给他看！

我要！

太让我惊讶了！

为什么会这么说？我也不晓得。

嗯！加油！

从历史吸取经验，为明天而奋斗~！

我要证明给他看！！！！